随着夏天的离去，天气越来越冷。气温也逐渐下降，身体受到冷空气的刺激，会导致我们的神经变得非常兴奋，从而导致心跳也会加快，血压升高。高血压等多种慢性病逐渐开始发作。所以在秋冬季节，很多高血压患者因为害怕血压波动而焦虑、担心。其实只要在秋冬季节采取相关措施，血压一般是可以稳定下来的。那么有哪些好的办法呢？

秋冬季节如何控制好血压？

1.饮食应该低脂肪低盐。

气温下降时，人体对热量的需求会增加，饮食中热量和脂肪会很高，但这些食物吃多了容易导致血压升高。因此，高血压患者应保持饮食清淡，避免高脂高盐，防止血压波动。

2.注意保暖。

气温下降，天气寒冷时，应根据气温情况添加衣物，尤其是抵抗力较弱的患者。戴口罩、帽子、围巾、手套等。外出时避免寒气入侵。

3.保持良好的生活习惯。

经常熬夜会导致肾上腺素分泌增加，不利于控制血压，尤其是在血压容易波动的冬季。经常熬夜会导致血压上升更快，所以要保持良好的生活习惯，不要熬夜。

4.空腹不能运动

大部分高血压患者都有早上出去运动的习惯，很多人运动后会吃东西。但是，他们应该选择在太阳出来后运动，不能空腹运动。空腹运动容易出现低血压、头晕等不适，运动过程中容易发生意外。

5.早上慢慢起床

高血压患者如果早上不注意起床，很容易引发心脑血管疾病，如心肌梗死、脑出血、脑梗塞等。所以，早上起床要慢，不要突然从床上爬起来，睡醒一分钟再慢慢起床，让身体慢慢适应。起床后立即穿上外套，以免着凉。